10 km, 5×800 m in 5:40/ km, 400 m Trabpause. Rest Ein- und Auslaufen

Der 2. Tag meiner Marathonvorbereitung war deutlich anstrengender als der Starttag. Lag vermutlich daran, dass der 1 Tag mit einer Pause begonnen hat.

Heute habe ich eigentlich nicht viel nachgedacht. Musste ich doch permanent die Kilometerangabe und die Zeiten auf meiner Laufuhr kontrollieren, um den Vorbereitungsplan einzuhalten. Puh, das war schon mächtig anstrengend. Die Laufeinheit war dagegen nicht sehr fordernd.

Marathonvorbereitung

Morgen beginnt sie nun, meine Marathonvorbereitung auf den Röntgenlauf.

Die vergangene Woche habe ich bereits das Training intensiviert. So habe ich es geschafft, an 4 Tagen zu laufen. In erster Linie war es mir wichtig, wieder mehr Gespür für verschiedene Zeiten pro Kilometer zu erlangen. Heute bin ich einen Schnitt von 6:30 Minuten pro Kilometer gelaufen. Es fiel mir richtig schwer, mein Tempo zu drosseln. Offensichtlich laufe ich sonst deutlich schneller.

Monat 4 in der Vorbereitung

Der April war auch wieder ganz gut. Negativ fällt eine Gewichtszunahme auf, aber okay, die Ungenauigkeit der Waage sollten einen nicht nervös machen. Die Trainingskilometer konnte ich auf 138 Kilometer erhöhen, das macht dann insgesamt 326km, nicht so schlecht, oder? Dazu kommen die ersten Wettkampfmeter von knapp 22.000m bei einem Halbmarathon in Düsseldorf. Die längste Strecke beträgt 26km und liegt somit auch über der Märzzahl. Zusätzlich hab ich mit dem Radeln begonnen und kann schon 60km verbuchen. Für Abwechselung ist gesorgt. Bei den längeren Strecken nehme ich jetzt Wasser und Power-Riegeln mit, damit ich nicht dem Hungerast erliege ;-). Auf geht es in den Mai, der mit vielen Feier- und freien Tagen wieder viel Training verspricht.

Auf geht’s

Gott sei Dank lief es im März wieder besser. Nochmal 1,7 kg abgenommen, wobei mir das aus Sicht der Waage etwas zu optimistisch ist, na ja. Die Trainingsleistung beläuft sich auf 113,50 km und somit etwas über dem Januar. Insgesamt also 288330 Trainingsmeter bei immer noch Null Wettkampfmeter. Dafür eine neue längste Strecke mit 23,37 km. Ich hoffe, es geht so weiter.

Nur noch 8 Monate

So, der Februar war aus Trainingssicht mehr als mies. Obwohl dieses Jahr ein Tag länger, aber dennoch zwei kürzer als der Januar, hat es nicht gereicht. Keine Wettkampfmeter, okay, aber nur 71,1 Trainingskilometer sind zu wenig. Gewichtsmäßig konnte ich nochmal 1,9 kg weniger verbuchen, wenigstens etwas. Also alles in allem sind es jetzt 181.740 Trainingsmeter, das klingt cool. Die längste Einheit waren vorgestern 20,28 km, also doch eine Steigerung, es läuft.

Nur noch 9 Monate

Den Januar hab ich mit einer längeren Einheit von 19 km abgeschlossen. Tiefes Geläuf, Regen und Wind. So endet der Januar mit ca. 2,3 kg weniger Gewicht, 110.040 Trainingsmetern und Null Wettkampfmetern. Somit insgesamt 2,3 kg weniger Gewicht, 110 Trainingskilometern und 0 Wettkampfkilometern seit dem 1.1.2016. Das ist mein persönlicher Benchmark für die nächsten Monate. Mal sehen wie der Februar sich entwickelt.

Da geht es lang . . .

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64 km

Seit Jahresanfang. Davon eine längere Einheit mit Trinkgürtel. Ging easy, könnte mein Favor werden.

Auch die 4002

ist eine tolle Startnummer. Natürlich nicht ganz so genial.

Anmeldung und 1. Einheit

Seit gestern bin ich angemeldet. Mit der besten Startnummer 4004. Warum die die beste ich weiss ich nicht. Rede ich mir halt ein.

Heute habe ich die erste Einheit nach der Anmeldung absolviert. Teilweise geschlossene und festgetrampelte Schneedecke. Aber egal. 14,4 km in 5:42 min pro Kilometer.